קטגוריה תזונה

תזונה

פירות ים, מקור המינרלים והחלבונים

מאכלי הים יש את אותם חומרים מזינים וחלבונים כמו דגים לבנים, אלא גם מאפיין אופייני של ים סלע מפתיע כל כך החיך שהופך אותו מותרות גסטרונומי. זהו מאכלי ים, אבל גם משלבת סדרה שלמה של הטבות עבור הגוף שלנו לקחת בחשבון, כך זה לא חסר בתזונה שלנו.
קרא עוד
תזונה

ארוחה חלבון בריא וחם

כפי שאתה יודע, אתה צריך לאכול 4 עד 6 פעמים ביום. בשביל זה אתה חייב לעשות ארוחות צהריים בריא גבוה בחלבון, ואם אפשר לא לגרום לך לעזוב את כל הכסף שלך. אתה יכול להשתמש שאריות מן הארוחה, בהנחה שזה היה מזין וטעים, ולהתכונן מספיק לארוחת צהריים אחת או שתיים במהלך השבוע.
קרא עוד
תזונה

האם פיצה יכולה להיות בריאה?

פיצה יכולה להיות בריאה גם גבוהה בחלבון כדי לעזור לנו עם שריר המוני שלנו מטרות רווח. אתה לא מאמין בזה? אנחנו הולכים להוכיח לך את זה ... ואתה יכול לחזור לאכול משהו שחשבת נגזר מהדיאטה שלך. מכל החזיתות מזון מהיר המכונה גם אשפה מותקף כמו ציר של רבים מן הרעות, כי לסבול החברה המודרנית.
קרא עוד
תזונה

תזונה נגד סוכרת

במאמר זה אנו יכולים לראות כיצד תזונה נגד סוכרת יכולה גם להיות דרך לאכול בריא לכל החיים לרדת במשקל בשילוב עם פעילות גופנית. למה זה טוב לי לקבל ייעוץ תזונתי אם אני כבר מאובחנים עם סוכרת? זה יותר מאשר הוכח כי המזון שאנו צורכים - אם אנחנו אוכלים יותר מדי או מעט מדי - יש השפעה על רמת הסוכר בדם (רמת הסוכר בדם).
קרא עוד
תזונה

מבוא לצום

מפתחי הגוף יכולים לטהר ולהצעיר את גופם בהתנזרות מאוכל או בצום. זה לא משהו חדש, אבל לאחרונה "דיאטה בצום לסירוגין" או "דיאטה הלוחם" הופך אופנתי. במאמר זה אנו רואים קירוב הראשון לשימוש בצום. זהו נושא רגיש ושנוי במחלוקת; לפני ביצוע כל סוג של צום עלינו קודם כל להיות בריא לחלוטין ... במקום השני מומלץ להתייעץ עם הרופא שלנו.
קרא עוד
תזונה

מה לאכול אחרי אימון

מה לאכול אחרי אימון? זוהי שאלה חוזרת ונשנית שחוזרת על עצמה שוב ושוב. תזונה לאחר אימון הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לשחזור שאנחנו יכולים לשלוט. יש לנו רק בילה תקופה מסוימת שיכולה להשתנות בין 30 דקות ל 2 שעות, depleting שומרי הגליקוגן שלנו לעסות את השרירים שלנו.
קרא עוד
תזונה

אסטרטגיות לחיסול עודף נתרן

למרות נתרן הוא מזין חיוני, עודף שלה מושך מים תת עורית, אשר בסופו של דבר נראה שכבת שומן. זה לא טוב עבור קו ההגדרה, אם כי יש לך כבר רמה נמוכה מאוד של שומן. כמה מילים של זהירות: לעולם לא להשתמש באמצעים דרסטיים של הפחתת נתרן עם משתנים מאז אתה עלול לסבול cramping, התעלפות, לחץ דם נמוך וסיכונים בריאותיים אחרים.
קרא עוד
תזונה

נתרן ומים בספורטאי הסיבולת

אנשים רבים מוצאים את הכללתו של נתרן משקאות הספורט מסוימים מפתיע. עם זאת, דו"ח מצא כי החלפת נתרן איבד זיעה במהלך שלוש שעות של רכיבה על אופניים בטמפרטורות של 33 מעלות עזר הספורטאים ביצועים טובים יותר. הסיבה לכך היא כי נתרן מסייע לגוף לשמור על המים הנצרכים.
קרא עוד
תזונה

הידרט כראוי

אנו מזכירים שוב ושוב את החשיבות של שתיית מים. לא פלא - זה עצה טובה מאוד, במיוחד עבור מפתחי הגוף אשר הרכבת בעוצמה. התייבשות חריפה עלולה להחריף את תפקוד המוח, לגרום למצבי רוח, לפגוע במנגנון הוויסות התרמי של הגוף, להפחית את תפקוד הלב וכלי הדם ואת יכולת העבודה, ואף להפחית את החוזק.
קרא עוד
תזונה

צמא וחידוש

בליעת המים נשלטת בעיקר באמצעות תחושת הצמא. עם זאת, מנגנון הצמא של האורגניזם הוא משהו "בוגדני", כי אנחנו לא מרגישים צמא עד הרבה זמן אחרי שאנחנו מתחילים להתייבש. יתר על כן, גם כאשר מיובש אנו עשויים לרצות לשתות במרווחים לסירוגין, ובדיוק בגלל זה, כלומר, בשל הדרך האיטית שלנו להחליף את המים של הגוף, ועל מנת למנוע התייבשות, מומלץ לשתות את עצמי. זה הנוזל שמצביע על מנגנון הצמא שלנו.
קרא עוד
תזונה

המים

מים הם תרכובת שהוקמה כימית על ידי מימן וחמצן (H20). הוא נוזלי בטמפרטורת החדר, כאשר הוא טהור, הוא חסר צבע, חסר ריח ו תפל. כל החיים הקיימים תלויים במים, שכן שום אורגניזם אינו יכול לחיות בסביבה חסרה. מן המדוזות, המכילות 98% מהמים ממשקלו הכולל, עוברים דרך כל היצורים החיים, אחוז אחוז המים בכל אורגניזם הוא גבוה.
קרא עוד
תזונה

תחליפי מים אפשריים

מפתחי גוף וספורטאים אחרים עשויים להעדיף משקאות ספורט במקום לשתות מים כי הם יודעים טוב יותר באופן עקרוני (כלומר, הם נוטים יותר לשתות יותר), בנוסף להחלפת גלוקוז ואלקטרוליטים. אבל האם הם למעשה לשפר את הביצועים של התרגיל? על פי כמה מחקרים, מים מספיקים כאשר האימונים נמשכים כשעה, כי רול, ביסקוויט או חזה עוף שאכלת קודם לכן יהיה אחראי לספק לך את כל נתרן ופחמימות כי תצטרך האימון.
קרא עוד
תזונה

מדד גלוקוז לפני אימון אימון

שימוש באינדקס הגליקמי במכסה לפני האימון קיים קונצנזוס לגבי הצורך בתזונה עשירה בפחמימות לספורטאים. ב מקרה מסוים של מימוש מראש, לעומת זאת, צריכת פחמימות נחקר על ידי מחקרים הראו חסרונות מסוימים, במיוחד כאשר מזונות עשירים GI משמשים.
קרא עוד
תזונה

הסכנה של דיאטות קפדניות

קמפיין נגד תזונה קפדנית, אפילו של ירקות טהורים, נעשה על ידי המומחה ברפואה אלטרנטיבית, סטיבן ברטמן, אשר במשך 25 שנים השתייך לתזונה הטבעית של ארצות הברית, שכן הוא סבור כי מסירות מוגזמת לתזונה יכולה למנוע מהגוף ליהנות מתזונה בסיסית.
קרא עוד
תזונה

איך להיות ממושמע בתזונה

אימון קבוע הוא קשה, אבל זה לא כל כך קשה. למעשה, אני בטוח שאתה רואה את אותם אנשים בחדר הכושר יום אחרי יום, אימון, הזעה ... אבל שבוע אחרי שבוע הם תקועים ללא כל התקדמות. אתה יכול, שאתה אפילו לעבור את עצמך. הדיאטה היא כל כך חשוב כי זה נחשב 80% של משוואת הגוף שאתה רוצה.
קרא עוד
תזונה

אפל חלקה עם חלבון ו קריאטין

אל תשכח את המשקה העשיר הזה אחרי האימונים, זה עוזר לך לחדש את האנרגיה והוא שילוב אידיאלי כדי לייצר רווחי שריר. רכיבים 240 מ"ל מיץ תפוחים אדום 1 חלבון חלבון אבקת טעם תפוח 5 גרם קריאטין אבקה טהורה (אני ממליץ Prolab) ¼ כוס של קרח הכנה יוצקים את כל החומרים בכוס בלנדר.
קרא עוד
תזונה

מזון קפוא, הם מועילים?

ברור כי אין דבר טוב יותר מאשר הטעם, המרקם והצבע של פירות וירקות טריים. אבל האם קיימים חומרים מזינים (ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים) מעולה עמיתיהם הקרוש נשמר שלהם? מומחים אומרים כי מוצרים קפואים משומר להציע ערך תזונתי דומה לאלה טרי, ובנסיבות מסוימות, הם אפילו בריאים יותר.
קרא עוד
Загрузка...