תוספי מזון

תחליפי ארוחה

תוצר של החלפת מזון (PRC) הוא בדיוק מה ששמו מרמז. הוא מספק דרך נוחה לצרוך את כל החומרים המזינים של א ארוחה בריאה ומלאה.

היתרון העיקרי של מוצר החלפת מזון הוא נחמה.

הם יכולים להיות נצרך בכל עת, בכל מקום עם הכנה מינימלית, ומה יותר, כאשר אתה רחוק מהבית אתה לא צריך לפנות למסעדות המסורתיות של מזון מהיר שבו התוכן הקלורי של המזון אינו ידוע.

התווית של - מוצר חלופי של מזון באיכות טובה אומר לך בדיוק מה שאתה אוכל. PRCs הם גם לעתים קרובות יותר זול מאשר מזון מהיר הרגיל.

בחר החלפת ארוחה

טוב PRC אתה חייב לספק את החומרים המזינים בפרופורציות שאתה צריך, כגון, למשל 50% חלבון, 40% פחמימות, ו -10% שומן. זה חייב להכיל גם את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים. ההבדל בין החלפת ארוחה טובה מפתחי גוף וניסוחים אחרים הם התוכן היחסי של חלבונים ושומנים.

נסו לבחור מוצר המכיל לפחות 30 גרם של חלבון ולא יותר מאשר כמה גרם של שומן. השווה את התוכן הקלורי של החלפת ארוחה שבו אתה צריך לצפות ארוחה קבועה: כ -300 קלוריות. תוספים אלה זמינים בצורת אבקה (לערבוב עם מים), בבקבוקים מוכנים לשתיה או בברים דומים ממתקים.

היתרונות של החלפת ארוחה

PRCs הם מקור מזון מהיר ומהיר. הם לא ישירות ארגוגני; לכן, הם לא יגדילו את הביצועים של הפגישה האימונים שלך.

עם זאת, הם ישפרו את ההתאוששות על ידי מתן לך את כל החומרים המזינים החיוניים עבור התפתחות שרירים. ניסוח נוזלי הוא לעיכול בקלות נספג מהר יותר מאשר ארוחה מוצקה, כך שאתה לא תרגיש צפוף אבל הדרישות התזונתיים שלך יהיה מרוצה.

מתי לקחת החלפת ארוחה

בהתאם לתוכנית שלך אימון מדי יום, אתה יכול להחליף כל ארוחה עבור PRC. כלומר, אתה חייב לעשות לפחות שלוש intakes של מזון מוצק כל יום, אבל PRC הוא אידיאלי עבור שתי ארוחות אחרות; בדרך כלל, באמצע הבוקר ובאמצע אחר הצהריים.

כל עוד ההכנות הללו הן מיצרן מכובד, לא יהיו בעיות לגבי בריאות, אבל לוודא שזה לא טעון עם קלוריות שמקורם שומן או מ הידרטים באיכות נמוכה מאוד.

וידאו: סויה - ברוך ברטל מציג ארוחה מן הטבע אצל דנה רון (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...