כתף

גובה קדמי עם משקולת משתנה

"המשקולות טובות יותר לכתפיים מאשר הסורגים, שכן הן מקלות על תנועת הביטוי.

משקולות גם לאפשר לכל צד לעבוד באופן עצמאי. כדי להגדיל את העוצמה ולחסוך זמן, הרכבת שתי הידיים באותו זמן.

"הרם את המשקל ישירות מול הכתף, קל לרמות באמצעות אינרציה כדי להעלות את המשקל, אז אתה צריך לשאוף להיות קפדנית.

"אם אתה סובל את הסגנון, לעשות את התרגיל הזה יושב על ספסל שטוח עם הרגליים ביחד, זה יהיה קשה יותר כדי להפחית את העזרה של אינרציה.

ייעוץ מתקדם

תתרכז הולך גבוה יותר בעמדה הסופית על האגודל מאשר הזנב לעבוד הקדמי של הכתף טוב יותר.

תמונה שחולצה מ- bodybuilding.com

וידאו: אימון ידיים - יד קדמית ויד אחורית ציוד: משקולת יד (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...