קארדיו

מבחן קופר

ה מבחן קופר היא דרך פשוטה לקבוע את האפשרויות האירוביות של אדם ללא צורך בטכנולוגיה מתוחכמת, והערכתו נעשית מהמטרים שנושא מסוגל לנוע ב -12 דקות.

על מנת לבצע את מבחן קופר כראוי, נדרש שטח רחב ושטוח, כגון מסלול אתלטיקה, מגרש כדורגל וכו '.

זה מבחן שכן פשטותו שימושית באמת, אך יש להתאים אותה באופן אינדיווידואלי ואיפה נוכל להשיג את התוצאה הטובה ביותר שלה היא במחקרים השוואתיים תקופתיים על אותם נושאים או קבוצות של אנשים.

שיקולים קודמים

מבחן קופר צריך להיחשב:

  • זהו מבחן ביקוש, שבו המרחק והזמן המוצעים מבקשים למקסם את היכולת הפיזית, הנשימה והלב וכלי הדם של האדם, להביא אותו לנקודה קרובה לתשישות.
  • זה לא תוכנית אימונים. אנשים המתחילים לעבור תוכנית מיזוג המותאמת לגילם ולמצבם הגופני.
  • מכיוון שמדובר במבחן שבו נבדק האורגניזם, יש צורך להגיע עד למקסימום. כל מי שחושד שיש לו מחלה או בעיה פיזית צריך להתייעץ עם רופא כדי לאשר את הבדיקה.

טיפים למבחן קופר

  • הבדיקה היא לא עבור אנשים שמנים, מעשנים, חולי סוכרת, או עבור אלה הסובלים מאסטמה, יתר לחץ דם, סובלים ממחלות לב וכלי דם או מושפעים מבעיה נשימתית.
  • זה לא חייב להתבצע במהלך תקופת הווסת או כאשר האדם מושפע מחום או שפעת, או עבר חילוץ שיניים. בכל אחד מהמקרים האלה, עליך להמתין לפחות שבוע, לאחר שתחלים במלואו את האדם, תוכל לבצע את הבדיקה.
  • אם האדם סובל מכל מחלה או מצב פיזי הדורש טיפול, או אם יש ספק לגבי זה, הם לא צריכים לקחת את הבדיקה.
  • לבסוף, להימנע בדיקות באזורים מעל 2000 מטר מעל פני הים.

על פי המדריך, יש לקחת את האמור לעיל על ידי מארגני המבחן במועדונים, ספורט או מוסדות חינוך.

רק הקטגוריות נחשבות "טובו "מצוין".

עם זאת, העובדה שהאדם לא סווג באחד משני הקטגוריות האחרונות לא מהווה סיבה לדאגה. למעשה, ההערכה היא כי 80% מאוכלוסיית העולם לא תאשר את המבחן הזה.

כאן המבחן ממלא מטרה ראשונה: להקים את מצב גופני הנוכחי של האדם על מנת להתחיל תוכנית מיזוג.

וידאו: מבחן הקבריולטים הגדול - iCar (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...