הדרכה

עזרה ראשונה פציעות בחדר הכושר

מה צריך לעשות אם היה פציעה? טיפול עזרה ראשונה עבור כל פגיעה מכוונת להקלת כאב, דלקת ו דימום.

בצע את ששת השלבים הפשוטים: הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה, התרופות הגבהה.

הגנה

עצור מיד את התרגיל שגורם לפציעה למנוע נזק גדול.

תנוח.

להגביל את השימוש של חבר נפגע. כאשר הפגיעה משפיעה על הירך, הברך או הקרסול, ללכת רק אם הכרחי לחלוטין להשתמש במקל או קביים כדי למזער את המשקל על האיבר.

קרח

החלת חבילת קרח באזור הכואב במשך 10 עד 15 דקות, וחזרה על שלוש או ארבע בקשות ביום במשך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה.

דחיסה

קיבוע אלסטי מקטין דלקת. דחיסה לא צריך להיות הדוק מדי צריך לשחרר לסירוגין כדי לאפשר זרימת הדם.לא צריך להשתמש בו בזמן שינה.

גובה

העלאת האיבר עושה שימוש בכוח הכבידה כדי לשפר את זרימת הדם בחזרה אל הלב, עוזר לרוקן את הנוזלים שגורמים לדלקת. גבוה יותר להיות גובה, טוב יהיה ניקוז של נוזלים כאמור.

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן, יסייעו להקל על הכאב. תמיד לקרוא את החבילה הראשונה ופעל לפי ההוראות. בדרך כלל אני ממליץ על 400 מיליגרם של איבופרופן, שלוש פעמים ביום, במהלך השבוע שלאחר הפציעה, תרופות אנטי דלקתיות רבות התווית באנשים עם כיב קיבה, אסטמה או הפרעות של קרישה,

אתה צריך לזהות את הסימנים הראשונים של פגיעה. למד להבחין בין כאב פועם במפרק או גיד מן תחושת צריבה של עייפות שרירים. כל כאב צורב זה אות אזעקה כי הוא מזהיר אותך לעצור או להקטין את העוצמה. התגובה הבטוחה ביותר היא לעצור כאב מסוג זה. לעזוב את התרגיל או אפילו את האימון כולו הפעלה.

בצע את הליך הטיפול של עזרה ראשונה. ללכת הביתה, להחיל קרח באזור הכואב לקחת אנטי דלקתיות. אם הכאב נמשך, להתייעץ עם הרופא שלך. אל תסכן את הפציעה.

הישאר מכוון הקשיבו לאותות שהגוף שולח לכם. לטפל בכל כאב בכבוד.

אם הכאב, הנפיחות או הדימום חמור, עדיף להסתכל טיפול רפואי בהקדם האפשרי אם אתה רוצה אבחון בטוח הטיפול הטוב ביותר, אין תחליף הערכה רפואית מתאימה. זה כולל בדיקה גופנית זהירה ובדיקה רדיולוגית של האזור הפגוע כדי לאתר כל שבר עצם אפשרי. בדיקות אחרות, כגון אולטרסאונד או סורק, יכול לעזור להעריך נזק לרקמות רכות, כגון שרירים, גידים ורצועות. האבחון הנכון יש צורך לבחור את הטיפול היעיל ביותר.

וידאו: אושר סופטי - 890 טוטאל באליפות ישראל לפאוורליפטינג 2017 IPC (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...