מטרות

תרגיל גורם לך להיראות טוב יותר

תשומת לב לכל חובבי תרגיל. הפעולה הפשוטה של ​​פעילות גופנית ולא רמת הצורה האמיתית שלך, מסוגלת לשכנע אותך כי המראה שלך השתפר, כפי שצוין על ידי מחקר חדש מאוניברסיטת פלורידה.

אנשים אשר אינם משיגים כמה מטרות אימון כמו לאבד שומן, צובר כוח או לשפר את הסיבולת הלב וכלי הדם שלהם מרגיש טוב עם גופם כמו אנשים אתלטיים אחרים, על פי המחקר. הת 'ר האוזנבלס, מומחה לפסיכולוגיה גופנית באוניברסיטת פלורידה. המחקר שלו פורסם בגיליון ספטמבר של עלון הבריאות והפסיכולוגיה.

à ¢ â, ¬ â "¢ האם אתה חושב שאם אתה לשפר את הטופס שלך תוכלו לחוות שיפורים כמו בשבילך? דימוי עצמי אבל זה לא מה שמצאנו. אומר â € œ זה עשוי להיות כי הדרישות לקבלת הטבות פסיכולוגי של התרגיל, כולל אלה הקשורים הדימוי העצמי, שונים באופן משמעותי מן היתרונות הגופניים

המחקר שנערך על ידי Hausenblas וסטודנטית לתואר שני אנה קמפל הוא הראשון לנתח באופן שיטתי את ההשפעות הרחב של תרגיל בדימוי העצמי הקורפורלי באמצעות בחינת כל המחקרים המתערבים בנושא מאז יוני 2008.

מתוך 57 פרסומים, החוקרים הגיעו למסקנה שהתרגיל מנפח את הדימוי שיש לאנשים בגופם, ללא קשר היתרונות האמיתיים, למרות שהתוצאות משתנות.

דימוי עצמי שלילי גדל עם 20% מהמגפות ב -20 השנים האחרונות, עם אחוז של עד 60% מהמבוגרים בלימודים לאומיים (בארה"ב), שאמרו שהם לא אוהבים את המראה של גופם, על פי האוזנבלס.

האמריקנים מוציאים מיליארדי דולרים בשנה על מוצרים שנועדו לשנות את גודלם וצורת גופם. â € œThe אי שביעות רצון של הגוף שלך הוא בעיה ענקית בחברה שלנו והוא קשור לכל מיני התנהגויות שליליות, כולל דיאטות עצמי, טבק, לוקח סטרואידים באמצעות ניתוח אסתטי. אומר â € œ זה משפיע על גברים ונשים בכל הגילאים, החל עם ילדים מגיל 5 שכבר אומרים שהם לא אוהבים את המראה של הגוף שלהם..

יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים

לעומת היתרונות הפיזיים שנחקרו באופן נרחב והבין, את היתרונות פסיכולוגי של פעילות גופנית נחקרו פחות, כולל הפחתת דיכאון או אמון בתמונה.

המחקר מצא כי לא היו הבדלים בשיפור הדימוי העצמי בקרב אנשים שעקבו אחרי האינדיקציות (שניתנו על ידי המכללה לרפואת ספורט) על פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום במשך 5 ימים בשבוע ומי שלא. . אינדיקציות אלה נחשבות מינימלי סכום המימוש הנדרש לקבלת הטבות בריאותיות, אמר האוזנבלס.

"ניתן היה לחשוב כי אנשים אשר התרגלו 5 ימים ירגישו טוב יותר עם גופם מאשר אנשים שלא להתאמן כל כך הרבה," הוא אמר.

בתוצאות אחרות, המחקר הראה מעט יותר תועלת במונחים של הפקת שיפור הדימוי העצמי נשים מאשר אצל גברים. Ã ¢ â, ¬ â "¢ חשבתי על ההבדל יהיה הרבה יותר גדול, אבל הרעיון של שמירה על דימוי גוף מסוים אצל גברים אולי נכנסו לפעולה. אנו רואים כיום דיוקנאות נוספים בתקשורת של הפיזיקאי האידיאלי לגברים, ביחס לדגש המכריע על הופעתן של נשים בעבר.

גיל גם הציג הבדלים, עם אנשים מבוגרים יותר סביר לקבל שיפור הדימוי העצמי של תרגיל. ההבדל יכול להיות מוסבר כי אנשים מבוגרים מודעים יותר של התמונה שלהם מאשר אנשים צעירים, אשר נוטים לממש באופן טבעי יותר.

בעוד שתדירות התרגיל היתה חשובה כשמדובר בשיפור תפיסת הגוף, לא היו הבדלים במורך, בעוצמה, באורך או בסוג התרגיל, על פי המחקר. (כלומר, אלו שהתאמנו יותר או יותר אינטנסיביים לא שיפרו עוד את תפיסת הדימוי שלהם, אבל הם עשו זאת לעתים קרובות יותר).

אנשים אשר היו מרוצים יותר עם הגוף שלהם נוטים לממש פחות, ולכן החלטנו ללכת צעד נוסף וללמוד אם עצם פעילות גופנית שינתה את התפיסה של התמונה עצמה.

קתלין מרטין ג'יניס, פרופסור לקינסיולוגיה ומומחה להתעמלות באוניברסיטת מקמאסטר באונטריו, קנדה, שיבח את המחקר.

"זה מחקר חשוב כי זה מראה כי עושה כמעט כל סוג של פעילות גופנית על בסיס קבוע יכול לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר על הגוף שלהם. עם קטע של האוכלוסייה כל כך מרוצה הפיסיקאים שלה, זה טוב לדעת כי גם עם תקופות קצרות ותכופות של פעילות גופנית בעצימות נמוכה יכול לשפר את עצמי עצמי קורפורל.

וידאו: איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...