תזונה

האם פיצה יכולה להיות בריאה?

ה פיצה זה יכול להיות בריא וגם גבוה בחלבונים כדי לעזור לנו עם שריר המוני שלנו להשיג מטרות. אתה לא מאמין בזה? אנחנו הולכים להוכיח לך את זה ... ואתה יכול לחזור לאכול משהו שחשבת נגזר מהדיאטה שלך.

מכל החזיתות מזון מהיר וגם להתקשר זבל היא מותקפת כציר של רבות מן הרעות המזיקות לחברה המודרנית.

ה סוכרת ו השמנה, כמו גם מחלות עורקים ואפילו סרטן קשורים הרגלים רעים של מזון עודף שומן וסוכר בתזונה.

עם זאת, בשל סוג של החברה שאנחנו בונים, האוכלוסייה נוטה יותר ויותר לצרוך מזונות מוכנים וביניהם פיצה.

האם פיצה יכולה להיות בריאה?

עכשיו, פיצות יש תמיד הצביעו על משהו שיש להסיר דיאטה, כי התוכן המוגזם של שומנים ושומנים תורם להשפיע על מחלות שהוזכרו לעיל וכי הם תוצאה של תזונה לקויה.

עם זאת, מתמודד עם רצון לפדות את עצמו מן המוניטין רע, פיצה כבר נתון מחקרים רבים, ויש הטוענים כי זה יכול להציע הגנה מפני סרטן מערכת העיכול ונגד מחלת לב כלילית.

כפי שאתה יודע היטב, פיצה הוא האופייני ביותר של מאכלים איטלקיים, כך במילנו, איטליה, מחקר פותח עם כמעט 400 אנשים, גברים ונשים בין 25 ל 80 שנים, ביניהם המידע של כל הרגלי האכילה שלו לאורך חייו, בניגוד למצב שלו בריאות ואת הרגשות הגופניים.

כך התברר כי אלה שאכלו יותר פיצה הציגו פחות מקרים וסיכונים בעיות לב שהם צורכים פחות. מסקנות דומות הושגו בעת השוואת בעיות אחרות כגון סרטן הערמונית. כפי שניתן לראות מתופעות אלה, אין להסיק מסקנות סופיות, אך ראוי לציין כי על פי הרכב פיצה זה יכול להיות בריא או פחות.

לדוגמה, איטלקית טיפוסי מכיל עבור חלק של מאה גרם סביב 20 רוטב עגבניות, 20 גבינה מוצרלה, ארבעה של שמן זית ואחרים של מרכיבים שונים, כגון אנשובי.

עכשיו, מה שידוע בוודאות הוא כי חלק מרכיבים אלה טובים לבריאות, כגון שמן זית כי מגן מפני מחלת לב, או מיץ עגבניות כי הוא עשיר מאוד ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה, אשר מחקרים הראו כדי להגן מפני סרטן הערמונית, או אנשובי הם עשירים מאוד חומצות שומן אומגה 3, מגן נוסף של מערכת הלב וכלי הדם.

אז כן, זה נכון פיצה, למרות שמזון עתיר שומן משפיע על מערכת הלב וכלי הדם הרבה פחות מאחרים, אולי כתוצאה מהאפקט המגן והנוגד חמצוני של חלק ממרכיביו.

עם זאת, עליך לזכור שני דברים, הראשון הוא כי מעלותיו תלויים המרכיבים שאתה שם, ושתיים כי ללא קשר אם זה פחות או יותר מזיק בריאות, ממשיכה להוות מזון דל שומן ולכן מתנגדת לשמירה על גוף מוגדר ללא שומן.

הערה: תמיד פיצות תוצרת בית או מסעדות המשתמשות מרכיבים איכותיים. Telepizza, פיצה האט, דומינו, וכו 'הם זבל אמיתי. רק אחת הפיצות האלה יכולה להרוס שבוע שלם של דיאטה.

המצרכים פיצה בריאה

MASS

ה מסה אנו יכולים לעשות זאת; קמח, מים ומלח יהוו בסיס פחמימות מורכב מתאים לשאר מרכיבי הפיצה שלנו. אם אתה לא רוצה לבזבז כל כך הרבה זמן, יש כבר מוכן המוני דיאטה עם מלח מתון מבושל עם שמן זית.

צ'ייס

הגבינה היא â € œsoulâ € של כל פיצה. בחירת אחד מוסרלה טבעית או איזו גרסה שומן נמוכה נוכל למזער את הנזק של קלוריות מגיע שומן רווי שלך. צפה בכמות ולא תהיה לך בעיה.

טומאטו

העגבנייה היא מה שנותן טעם נוסף לפיצה שלנו עם הבצק שאנחנו יכולים לבחור בגרסאות עם פחות מלח ועם שמן זית או ישירות לגרר אותו ולהפוך את הפיצה אפילו תוצרת בית וטבעי יותר.

בשר

בשר יהיה הכרחי שלנו פיצהâ € | בנוסף בריא אנחנו רוצים שתספק לנו את החלבונים השרירים שלנו צריכים להתאושש לגדול. אנחנו יכולים לבחור נתחי חזה של עוף o טורקיה, מה ייתן לנו חלבונים אלה שאנחנו צריכים.

אנחנו יכולים גם להשתמש טונה, גם רזה וגבוה בחלבונים וזה גם יספק אבץ וויטמין B12, חשוב מאוד עבור מטרות הפיתוח השרירים שלנו. נקניקיות או בשרים שמנים יותר הם בחירות פחות recommable, שכן הם יגדילו את הקלוריות של פיצה שלנו במידה ניכרת, אבל אפילו לא לנקודה מדאיגה (טורקיה בשר חזיר ונקניקיות גם תהיה אפשרות טובה).

ירקות

ירקות וירקות הם עוד אופציה חיונית עבור פיצה בריאה דל קלוריות. בנוסף לתת טעם הם ישלימו את פיצה עם מגוון רחב של חומרים מזינים מאוד שימושי לבריאות שלנו, אשר גם יספק לנו טובה סיבי ration.

חלק מהאפשרויות המומלצות ביותר הן: בצל, פלפל, חציל o פטריות.

דוגמה של פיצה חלבון גבוה בריא:

  • מסה מוכן עם שמן זית עבור אדם אחד.
  • עגבניות מטוגנות בשמן זית
  • נתחי עוף
  • פטריות
  • בצל
  • אור של מוזארלה
  • תבלינים

וידאו: אל תנסו שום דיאטה מהירה עד שתראו את זה! (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...