הדרכה

היתרונות של מתיחה עבור אתלט

ה מתיחה זוהי מחווה טבעית השומרת על הצורה הפיזית ומחפשת רווחה. באופן אינסטינקטיבי, הדבר הראשון שאנחנו עושים בבוקר, כשאנחנו מתעוררים, הוא למתוח.

מעבר להיבט זה להחיות, מתיחה היא גם דרך טובה לייעל את ביצועי הספורט.

ה גמישות מייצג, למעשה, גורם בעל חשיבות ההון בצורה הפיזית.

תחזוקה או הגדלה של משרעת התנועה

מחווה ספורטיבית חוזרת זה יכול להפחית את המשרעת של התנועה על ידי שרירי שרירים וגידים. מתח מסוים הוא הכרחי, במיוחד בספורט כוח, אבל מתח מוגזם ומשרעת מופחתת הם רק מקור של פציעות וירידה של
ביצועים תרגול מתיחה קבוע יכול למנוע את הבעיה.

בדיסציפלינות מסוימות, כגון שחיה או התעמלותתרגילי גמישות צריך להתבצע באופן קבוע, על מנת להגדיל את טווח התנועה של המפרק כאשר טווח כאמור הוא שם נרדף ביצועים מוגברת.

גוון שריר מוגבר

מתיחה היא חיזוק רב שרירים. באמצעות כוח התנגדות פסיבית של השרירים, מתיחה מאיצה את המהירות של תהליך הסינתזה של החלבונים המרכיבים את סיבי השריר. בדרך זו, הגוף שלנו מרוויח טונוס שריר כוח הסיבולת.

להתחמם לפני המאמץ

מתיחה מחממת את השרירים, הגידים והמפרקים, שבהם אנו מכינים את הגוף למאמץ פיזי.

פעולה נגד מתח

הודות להשפעתה אופורטינג ו חמצן, מתיחה למזער את הלחץ שיכול לשתק את השרירים (לפני התחרות, למשל).

מניעת פציעות

רוב המאמצים השרירים לגרום ריסוק של המפרקים, כמו גם הטיה של עמוד השדרה. הודות למתוח, אפשר לשחרר לחץ על הגב ועל כל המפרקים. אסטרטגיה זו מונעת פציעות על ידי האצה משותפת, גיד התאוששות שריר.

וידאו: fit4 jump - אימון אתלטי קופצני (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...