תזונה

תחליפי מים אפשריים

ה מפתחי גוף ספורטאים אחרים עשויים להעדיף משקאות ספורט במקום מי שתייה כי הם יודעים טוב יותר באופן עקרוני (כלומר, הם נוטים יותר לשתות יותר), בנוסף להחלפת גלוקוז אלקטרוליטים. אבל האם הם למעשה לשפר את הביצועים של התרגיל? על פי כמה מחקרים, מים מספיקים כאשר האימונים נמשכים כשעה, כי רול, ביסקוויט או חזה עוף שאכלת קודם לכן יהיה אחראי לספק לך את כל נתרן ופחמימות כי תצטרך האימון.

בחר משקה ספורט המכיל 6% או פחות פחמימות (כ 50 קלוריות או 8 גרם ל 250 מיליליטר) עבור קליטה מהירה יותר. כמות גדולה יותר ייקח זמן רב יותר עבור העיכול שלך ואת הסיכוי הטוב ביותר לגרום התכווצויות הבטן. נוזלים קרים נספגים מהר יותר מאשר נוזלים חמים.

האם יש משקאות אחרים שיכולים להחליף מים?

אולי אנשים לא נוהגים לצרוך מים כי הוא פשוט לא יודע כלום. בעוד שרוב משקאות וחלק של פירות וירקות טריים יספרו כדי לצבור את המים היומית הכוללת שלך, הם גם מכילים רכיבים שיעכבו עיכול.

ה משקאות מוגזים (כל סודה עם גז בעיקר) נוטים לגרום לך להרגיש מלא, מה שהופך אותו קשה לשתות מספיק. אם אתם צורכים קפה, קולה או תה המכילים קפאין, למעשה אתם צורכים משתן, אשר גורם לגוף שלך לחסל מים נוספים. מים פשוטים טובים יותר משום שהם אינם מכילים סוכר, קפאין או תרכובות אחרות שיכולות לשנות את הגוף. נסה להוסיף רק קצת לימון או טעם לימון אם אתה לא אוהב את "טעם" של מים פשוטים או לדלל כמה מיץ פירות.

מה קורה אם אתה שותה תה, קפה או קולה במקום מים פשוטים?

התוצאה היא שתמריץ את מערכת העצבים המרכזית שלך במידה רבה יותר קפאין ו, באותו זמן, תוכלו לייבש את הגוף שלך בגלל חזקה תגובה דיורטית בכליות, מה שמוביל לייצור מופרז של שתן. זו הסיבה מדוע אדם יכול לקחת כמו פחיות רבות של קולה ככל האפשר ולא להרוות את הצמא שלהם.

וידאו: מעקף לתמי 4 החלפת מסנן לתמי 4 פילטר תחליפי לתמי 4 (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...