תוספי מזון

חומצה לינוליקו משולבת (ALC)

ה חומצה לינולאית מצומדת (ALC) הוא סוג של שומן בריא שמקורו בחומצה לינולאית, חומצת שומן אומגה -6 הנמצאת באופן טבעי בבשר ומוצרי חלב.

יש לה יתרונות רבים, כולל הפעולה שלה אנטי דלקתיות, המאפיינים שלה כדי להילחם בסרטן והגנה מפני מחלות לב. אבל את הנכס כי הקוראים שלנו יהיה כנראה למצוא את המעניין ביותר הוא היכולת של ALC לשפר את שריר הצמיחה ואת כוח תוך הפחתת הצטברות של שומן הגוף.

ללא שם: מותר לך לאכול הרבה עגל וליטר ליטר וליטר חלב, נכון? למעשה, צריכה בשפע של בשר ומוצרי חלב לא בהכרח אומר צריכת שפע של ALC, משתי סיבות: ראשית, מוצרי חלב דלי שומן מכילים גם מעט ALC, כי ALC נמצא בשומן שחוסל מחלב שלם.

שנית, בעלי חיים הנוכחי טכניקות גידול להפריע את הדרך שבה FTA מתרחשת. ה ALC זה metabolized על ידי חיידקים בתוך הבטן של הפרות מן הדשא שהם אוכלים. כיום, פרות מוזנים בדרך כלל עם תבואה במקום דשא, ואפילו אלה שאוכלים דשא לא מאפשרים להם לרעות בחוץ כל עוד בעבר, ולכן הייצור של LAC כבר מופחת באופן דרסטי.

מומחים רבים מעריכים כי הייצור של LAC ירד ב 75% בקירוב בשר ומוצרי חלב. לכן, הדרך הטובה ביותר לוודא שאתה צורכת מספיק ALC היא לקחת את זה כתוספת.

מפתחים רבים לא לוקחים שום תוספת ALC

זה יכול להיות כי רוב המחקרים של ALC הראו רק ירידה מתונה בשומן הגוף ורווחים קטנים מסת שריר. שני מחקרים אחרונים צריכים לשנות זאת.

הראשון, שבוצע ב אוניברסיטת ססקצ 'ואן, חיפשתי את ההשפעות של ALC על שריר רווחי שומן הפסד במהלך תוכנית אימון משקל. שבעים ושישה נבדקים השלימו תוכנית בת שבעה שבועות המורכבת משלושה אימונים עם משקולות שבועיות.

מחצית מהנבדקים לקחו 5 גרם ביום של ALC. החצי השני קיבל מקומות. החוקרים פורסמו בכתב העת Medicina y Ciencia בספורט ופעילות גופנית, כי הקבוצה שלקחה את ALC הגדילה את מסת השריר ביותר מ - קילו וחצי בהשוואה לקצת מקילו של קבוצת הפלסבו.

הקבוצה של ALC הוא גם זכה לעוצמה רבה יותר בעיתונות הספסל ואיבד כ קילוגרם אחד של שומן הגוף - ללא דיאטה. מאידך גיסא, העובדה היא שקבוצת הפלצבו קיבלה חצי קילו שומן.

מחקר זה נתמך על ידי מחקר אחר שהוצג בכנס הביולוגיה הניסויית 2006 בסן פרנסיסקו, קליפורניה.

החוקרים נתנו 118 נבדקים שמנים או עודף משקל 3.4 גרם של ALC או שמן זית במשך שישה חודשים. המתנדבים לא דיאטה או התעמלות, אבל בסופו של דבר, הקבוצה של ALC איבדתי יותר משני קילו שומן וקיבלתי חצי קילוגרם של שריר אחד יותר מקבוצת שמן הזית.

והכי חשוב, החוקרים מצאו כי אובדן שומן בקבוצת ALC בא בעיקר מן הבטן אצל גברים מן הירכיים אצל נשים.

אנשים אלה אפילו לא מאומנים, אז לדמיין מה ALC יכול לעשות יחד עם דיאטה ואת האימון רציני.

מהו הסוד?

נראה כי ALC זה פועל על ידי inhibiting ליפופרוזין lipase LPL. LPL מאפשר לתאי השומן לשמור על השומן כי מסתובב בדם ולאחסן אותו בצורה של שומן הגוף. מעכב LPL, ALC מעודדת את הגוף לשרוף שומן במקום לאחסן אותו.

זה לא רק מקטין את הפיקדונות של שומן הגוף, אבל זה גם משמר מסת שריר, כי אם הגוף הוא שריפת שומן, זה לא צריך לשבור רקמת שריר לאנרגיה. אתה יכול לקבל את התוצאות הללו על ידי לקיחת 1 עד 3 גרם שלוש פעמים ביום עם הארוחות.

אמצעי זהירות

ללא פגיעה שלהם מאפיינים, מחקר מדעי מסוים מזהירים מפני הצריכה המתמשכת, אשר יכול לגרום השפעות לא רצויות על הבריאות, במיוחד בכבד. למרות שכבר היו כמה מחקרים שסיפקו נתונים על תופעות לוואי אלו ותופעות לוואי אחרות, ההערכה הוערכה מחדש לאחרונה. CLA כדי לראות אם הצריכה שלה גרם למעשה כבד כבד.

חקירה זו, שבוצעה על ידי המכון הקאטלאני למדעי הלב וכלי הדם ו המרכז למחקר ביו-רפואי ברשת השמנה ותזונה (Ciberobn), זרק נתונים מעניינים. כנראה הצריכה המתמשכת של CLA עלולה לגרום להתנוונות שומנית בכבד, המכונה סטאטוזיס כבד או כבד שומני. על פי התצפית, זה יהיה בשל שינוי ב ויסות רמות הגלוקוז ואת ספיגה של שומנים על ידי תאי הכבד.

אמנם, יש צורך להמשיך לחקור לפני קבלת החלטות לגבי מוצר זה, מידע זה מאשרת מחקרים קודמים, ולכן זה יכול להיות שימושי עבורך לנקוט אמצעי זהירות ו להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת CLA.

מידע נוסף:

אתה יכול למצוא מידע נגד ALC במאמר זה: התראה על השימוש של חומצה לינולאית מצומדות כמו הרזיה

מקורות אחרים גם להדגיש את היתרונות של מוצר זה: ההשפעות של חומצה לינולאית מצומדות (CLA)

מחקרים נוספים על המתחם הזה יהיה צורך.